完璧主義をやめる自己理解｜続かない自分を責めなくても大丈夫
- 4月27日
- 読了時間: 5分
愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。
今日は「完璧主義をやめること」と「続かない自分を責めない自己理解」について少しお話ししてみたいと思います🎵
「一度やろうと思ったんだから、最後までやらなきゃ」
「毎日やるって決めたのに、どうしてできないんだろう」
「目標を立てたのに続かない私は、意志が弱いのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまうことってありますよね💭
でもね、まずお伝えしたいのは、一度決めたことを最後までやりきることだけが、いつも最善とは限らないということです。
私たちは、日々いろいろなことを思いつきます。
「あれをやってみよう」
「これを習慣にしよう」
「もっとこうなりたい」
そう思った瞬間の気持ちは、たしかに本物です。
けれど、その思いついたことを全部やろうとしたら、心も体も持たなくなってしまいますよね。
だから、やめてもいいんです。
中断してもいいんです。
減らしてもいいし、お休みしてもいいんです🌿
それは「逃げ」ではなく、今の自分に合う形を探している途中なのかもしれません。
✨ポイント｜心理構造
完璧主義が強くなると、心の中にまるで「見張り番」のような声が出てくることがあります。
「ちゃんとやってる？」
「決めたことを守れてる？」
「途中でやめるなんてダメじゃない？」
そんな声に見張られていると、行動すること自体が苦しくなってしまいます。
心理学的に見ると、私たちの心は、頭で考える部分だけで動いているわけではありません。
NLPでは、意識できている考えを「顕在意識」、自分でははっきり気づいていない心や体の反応を「潜在意識」として捉えることがあります。
たとえば、頭では「毎日やりたい」と思っている。
でも、体は疲れている。
心は少し休みたがっている。
別のことに興味が移っている。
今の生活リズムには合っていない。
こうしたことが重なると、自然と行動が止まることがあります。
それは、あなたが怠けているからではなく、心と体と頭がバランスを取ろうとしているサインかもしれません。
人間はロボットではありませんよね😊
呼吸をして、体温を調整して、心臓を動かして、内臓を働かせて、感情も揺れながら、頭でも考えています。
そのすべてが、毎日微妙にバランスを取りながら生きています。
だから、昨日の自分が「やる」と決めたことを、今日の自分が「少し休みたい」と感じることもあります。
以前は必要だった目標が、今は少し重たく感じることもあります。
やってみたからこそ、「これは自分には合わないかもしれない」と気づくこともあります。
それは失敗ではなく、自己理解が進んでいるということです✨
完璧主義の苦しさは、「決めたことを守ること」に価値を置きすぎてしまうところにあります。
でも本当に大切なのは、決めたことを守ることそのものではなく、今の自分にとって無理のない形に調整していくことなのかもしれません。
✨ポイント｜具体的な言い換え・行動案
完璧主義をやめる第一歩は、「できなかった自分」を責める代わりに、言葉を少し変えてみることです。
たとえば、
「なんで続かないの？」ではなく、
「今の私には、少し負担が大きかったのかもしれないね」
「一度決めたんだからやらなきゃ」ではなく、
「一度やってみたから、自分に合うかどうか確認できたね」
「途中でやめた私はダメ」ではなく、
「今は減らす、休む、変えるタイミングなのかもしれないね」
こんなふうに言い換えてみてもいいかもしれません🌿
そして、行動としては、まず目標を小さくしてみてください。
毎日30分やると決めていたなら、週に2回でもいい。
毎日続けることが苦しいなら、「思い出した日に3分だけ」でもいい。
完全にやめるのが不安なら、「一週間だけお休みして、また考える」でもいいんです。
大切なのは、やるか、やらないかの二択にしないことです。
続ける。
減らす。
休む。
形を変える。
誰かに頼る。
選択肢は、いつも一つではありません⭐
もし今、「自分を責める声」が強くなっていて、一人ではその声をやわらげるのが難しいと感じるなら、どうか頼ってくださいね。
自分の中の完璧主義や不安を一緒に整理していくことで、「本当はどうしたいのか」「今の自分に合うペースはどこなのか」が少しずつ見えてくることがあります。
当カウンセリングルームでは、カウンセリングを受けるかどうか、このカウンセラーが自分に合うのかなという不安を解消するための30分無料相談枠をご用意しております。
カウンセリングを受けるかどうか迷ったら、一度こちらで確認してみてはいかがでしょうか。
完璧じゃなくても、大丈夫です。
今のあなたに合う形を、一緒に見つけていきましょうね😊
”私の志は
安心安全な場と人との繋がりを創ることで
人々をフォローし
これからの人たちが諦めないでチャレンジできる
世の中を創ることです”
読んでくださって
嬉しいです
素敵な一日でありますように☆
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