朝活ノートで自己理解と不安を整える🌿 モーニングジャーナル第9期（801日目〜900日目）始まります
- 3月13日
- 読了時間: 5分
愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム。
公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。
今日は、朝15分で心を整えるモーニングジャーナル第9期について少しお話ししてみたいと思いますね🎵
1. 気持ちの整理
朝、目が覚めた瞬間から
「今日もやることが多いな…」
「なんだか気持ちが散らかってる…」
そんなふうに感じること、ありますよね😊
まだ何も始まっていないのに、頭の中だけが先にいっぱいになってしまう。
不安も、予定も、昨日の余韻も、人とのやりとりも、全部いっぺんに抱えたまま朝を迎えると、それだけでちょっと疲れてしまうこともあります。
だからこそ、朝の最初の15分で、自分の中にあるものを、ただ書いて外に出してあげる。
この時間がとても大事なんですよね🌿
そして、モーニングジャーナル第9期（801日目〜900日目）は、3月18日よりスタートします。
「もう800日も過ぎているなら遅いかな…」
そう感じた方も、大丈夫です✨
こういう習慣は、きれいに初日から始めることよりも、“気づいた日から始める” ほうが、案外続きやすいんです。
2. 心理構造の説明（専門家視点）
モーニングジャーナルは、朝の15分で、今の気持ちや考えていること、予定、願い、不安などを書き出していく時間です。
朝に書くことで心が整いやすくなり、自己理解や自信、自分軸も育っていきやすいんですよね。
そんな朝習慣として、私はモーニングジャーナルを続けてお届けしています。
人は、頭の中だけで考えていると、不安も願望も予定も、全部がごちゃっと重なってしまいやすいんですね。
すると、
「少し気になっているだけ」のことが大きな不安に見えたり本当はやりたいことがあるのに、やるべきことで埋もれてしまったり人間関係のちょっとした引っかかりを、一日中引きずってしまったりします💭
NLPの視点では、言葉にして外に出すことで、自分の内側で起きていることが整理されやすくなります。
「私は何に反応しているんだろう」
「本当は何を求めているんだろう」
「今日、まず整えたいことは何だろう」
そんなふうに見えてくると、自己理解が進んで、不安に飲み込まれにくくなっていくんです。
また、TFTの考え方でも、感情は押し込めるより、まず気づいてあげることが大切です。
ノートに書くことは、心の緊張をやわらげる第一歩にもなりやすいんですよ😊
実際にモーニングジャーナルは、
スケジュール確認の時間
感謝や喜びに想いを向ける時間
願望ややりたいことを書き出す時間
引きずっているモヤモヤを書き出す時間
として使われ多くの方に絶賛されています。
3. 具体的な言い換え・行動案
第9期から参加したい方は、まず難しく考えず、明日の朝からこの3つだけやってみてください⭐
まず1つ目。
頭の中にあることを、3行だけ書いてみること。
・気になること
・今日やること
・本当はこうなったらいいな
この3つを書くだけでも、頭の中の交通整理が始まります。
2つ目。
不安を「ダメなもの」ではなく、情報として書いてみること。
たとえば、
「また不安になってる」ではなく、
「私は〇〇が気になっている」
「私は〇〇を大事にしたいから不安なんだ」
こんなふうに言い換えてみると、責めるモードから整理するモードに変わりやすくなります。
3つ目。
最後に、“今日の一歩”を1つだけ決めること。
「5分だけ片づける」
「1通だけ返信する」
「ありがとうを1回伝える」
そんな小さな一歩で十分です✨
朝に自分とのコミュニケーションができると、一日の流れがやさしく整ってきます。
今回の第9期は、801日目〜900日目の節目。100日という区切りは、気合いで頑張るためというより、少しずつ続けながら、自分の変化に気づいていくための長さなんですよね🌿
「ひとりだと続かない」
「朝をもう少し気持ちよく始めたい」
「自己理解を深めて、不安に振り回されにくくなりたい」
そんな方は、ぜひこのタイミングでご一緒してみませんか？😊
▶︎ モーニングジャーナル第9期の詳細・お申込みはこちら
そして、
「カウンセリングは少しハードルが高いけれど、まずは自分の気持ちを整える習慣から始めたい」
そんな方にも、モーニングジャーナルはとてもおすすめです🎵
当カウンセリングルームでは、カウンセリングを受けるかどうか、このカウンセラーが自分に合うのかなという不安を解消するための30分無料相談枠をご用意しております。
カウンセリングを受けるかどうか迷ったら、一度こちらで確認してみてはいかがでしょうか。
▶︎ 30分無料相談はこちら
朝の静けさの中で、自分の声をちゃんと聞いてあげる。
その小さな15分が、あなたの一日と、これからの毎日をじわっと変えていくかもしれませんね🌸
”私の志は
安心安全な場と人との繋がりを創ることで
人々をフォローし
これからの人たちが諦めないでチャレンジできる
世の中を創ることです”
読んでくださって
嬉しいです
素敵な一日でありますように☆
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