朝活ジャーナリングで自己理解を深める
- 5 日前
- 読了時間: 5分
モーニングジャーナル第10期、6月26日スタートします🌿
愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。
今日は、毎朝の静かな時間に心を整え、自分軸と未来を育てていく「モーニングジャーナル」について少しお話ししてみたいと思いますね🎵
私たちは日々、いろいろなことを考えながら過ごしていますよね。
やらなきゃいけないこと。
気になっている人間関係。
なんとなく残っている不安。
本当はやってみたいこと。
けれど、忙しい毎日の中では、自分の気持ちをゆっくり見つめる時間って、意外と後回しになりがちです。
気づいたら、頭の中がいっぱいになっていて、何から手をつけたらいいのかわからない。そんなふうに感じること、ありますよね😊
そこでおすすめしたいのが、朝の15分を使って、自分の想い・考え・経験・夢・1日のプランを書き出す「モーニングジャーナル」です。
当カウンセリングルームでは、毎朝5:45〜6:00まで、Zoomで集まってそれぞれが静かに書く、モーニングジャーナルの会を開催しています。
そして、いよいよ第10期が6月26日から100日間スタートします✨
モーニングジャーナルって何をするの？
モーニングジャーナルは、難しい文章を書く時間ではありません。
きれいにまとめようとしなくても大丈夫です。誰かに見せるために書く必要もありません。その朝、自分の中にあるものを、そのまま紙に出していく時間です。
たとえば、こんなことを書いていきます。
「今、気になっていること」
「昨日うれしかったこと」
「なんとなくモヤモヤしていること」
「今日やってみたい小さな一歩」
「これから叶えたい夢や目標」
「自分が大切にしたいこと」
現在の気持ちを書き出すと、頭の中の混雑が少し整理されます。
過去の経験や感謝を書いていくと、自分の中にあるリソースに気づきやすくなります。
未来の夢や目標を書いていくと、今日の行動が少しずつ明確になっていきます💭
NLPでは、私たちの言葉やイメージが心の状態や行動に影響すると考えます。
つまり、朝いちばんに「自分が何を感じ、何を望み、どこへ向かいたいのか」を言葉にすることは、1日の心の向きを整える大切な習慣になるんですね。
書くことで、心の整理と自己理解が進みます
頭の中だけで考えていると、同じ悩みがぐるぐる回り続けることがあります。
でも、紙に書くと、不思議と少し距離が生まれます。
「私はこんなことを気にしていたんだな」
「本当はこうしたかったんだな」
「これは今すぐ決めなくてもいいことかもしれないな」
そんなふうに、自分の内側を少し客観的に見られるようになるんです。
これは、自己理解を深めるうえでとても大切なプロセスです。
不安やモヤモヤは、正体がはっきりしないほど大きく感じられます。
けれど、言葉にして見える形にすると、「今の私に必要なこと」が見つかりやすくなります。
実際に参加された方からも、
「自分の想いが明確になってスッキリした」
「客観視できて、アイデアや気づきが生まれた」
「思考の整理がつきやすくなり、イライラやモヤモヤが減った」
「朝に充実感を感じて、スッキリ1日を始められる」
「書くことが楽しくなってきた」
というお声をいただいています⭐
たった15分でも、毎朝積み重ねることで、自分との信頼関係が育っていきます。
そしてそれは、日々の選択や人間関係、コミュニケーションにも少しずつ影響していくものです。
自分の気持ちがわかるようになると、他者に合わせすぎず、自分の意見も伝えやすくなっていきます。
「私はどうしたいのかな？」と立ち止まれることは、主体的に生きる力につながっていくんですね🌿
第10期モーニングジャーナルのご案内
第10期モーニングジャーナルは、6月26日から100日間開催します。
時間は、毎朝5:45〜6:00。Zoomで集まり、それぞれが静かに書く時間です。
5:45から、黙々と書く時間に入り、5:58頃からは「今日も書けた自分」を労う時間にしていきます。
参加費は、100日間で1,500円（税込）です。
途中からの参加も大丈夫ですし、途中で抜けても、またスタートしていただいて大丈夫です。
「朝が苦手だけど、少し変えてみたい」
「心の整理をする習慣をつけたい」
「自分軸を育てたい」
「今年をもっと主体的に過ごしたい」
「夢や目標を言葉にする時間がほしい」
そんな方に、とてもおすすめの朝活ジャーナリングです✨
お申し込みは、
からご連絡ください。
Zoomアドレスをお知らせいたします。
また、当カウンセリングルームでは、カウンセリングを受けるかどうか、このカウンセラーが自分に合うのかなという不安を解消するための30分無料相談枠もご用意しております。
カウンセリングや心の整理について迷ったら、一度こちらで確認してみてはいかがでしょうか。
私と一緒に、100日間のモーニングジャーナルで、心を整え、未来を創造する時間を始めてみませんか🎵
”私の志は
安心安全な場と人との繋がりを創ることで
人々をフォローし
これからの人たちが諦めないでチャレンジできる
世の中を創ることです”
読んでくださって
嬉しいです
素敵な一日でありますように☆
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