感謝ノートは外への感謝だけでなく「自分への感謝」も書くのがコツ。自己理解が深まり、不安がやわらぎ、人間関係やコミュニケーションにも良い影響が出やすくなります。今日からできる2分割の書き方を紹介。

コスパ・タイパを意識しすぎて、結果重視の受け身になっていませんか？“無駄”がくれる経験値とご縁を取り戻し、主体性で人生を動かすコツをやさしく解説します

愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、 公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 ふとした瞬間に、頭の中で自分に何か言っていること、ありますよね😊 たとえば、家事をしながら、移動中、スマホを見ているとき、仕事の合間…。 「なんで私ってこうなんだろう」みたいな言葉が、気づかないうちに流れていたりします💭 でも実は、 普段の何気ない時間に頭の中に出ている口癖 こそが、いちばん影響力が大きいんです。 なぜなら、頭の中で“言い慣れている言葉”は、英会話でいうところの「よく使うフレーズ」みたいに、脳が自動運転で回すからなんですね🌿 脳内セルフトークがあなたの気分を決めている 💡ここがポイント💡（まず仕組みの理解から） 1）口癖は「脳の検索ワード」になる 私たちの脳は、頭の中で繰り返している言葉に合わせて、情報を集める癖があります。 だから、ネガティブな言葉が自動で回ると、無意識に“その証拠集め”が始まりやすい。 反対に、気分がよくなる言葉が増えると、脳は“うまくいく材料”や“安心できる要素”も見つけやすくな

愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 今日は「自己理解」と「不安を手放すこと」について少しお話ししてみたいと思いますね🎵 今朝、目が覚めた瞬間にふっと思ったんです。 「あぁ、私、ずっと力を入れてきたなぁ」って。 すると、頭の中に浮かんできたのが—— ちびっこみっちゃん。小さい頃の私でした💭 ✅不安→安心へ変換ポイント（気持ちの整理 → 心理構造 → 具体的な行動） 1）気持ちの整理（共感） ちびっこみっちゃんは、ずっと“しっかりしなきゃ”って思ってた。 「私がちゃんと見ていないと、この家はうまくいかない」 「私が頑張らないと、家族がバラバラになりそう」 そんな気がして、周りをよく見て、気にしすぎていたイメージが出てきました。 …こういう感覚、ありますよね😊 子どもの心って、家の空気を全身で受け止めちゃうことがあるんです。 そして今日の私は、ちびっこみっちゃんに言いたくなりました。 「頑張ったよね」 「もう、いいよ」 「それは、2025年に置いていこう」って✨

愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 今日は「朝のもやもや（不安）と、思考の癖」について少しお話ししてみたいと思いますね🎵 朝、目覚ましが鳴って止めて起き上がるまでって、 なぜか同じことを考えてウダウダ…もやもや… ってなりやすいこと、ありますよね💭 ところが、いざ動き始めたら 「なんか気分がいいぞ」ってなる。 この変化って、意志の強さだけじゃなくて、 心の仕組みがちゃんと関係しているんです。 心の仕組みを理解しよう 💡💡💡解決ポイント 1) 「考えてもしょうがないこと」を考え続ける癖が、気分を重くする そんなの分かってるよ！ そんなお声が聞こえてきそうですが、試しにもうちょっと読んでみて😅 目覚め直後って、頭が完全に起ききっていないので、思考が“自動運転”になりがちです。 すると、昨日の心配・過去の後悔・どうにもならない問題が、勝手に再生されることがあります。 ここで大事なのは、 「考えちゃダメ！」ではなくて、 “考えてもしょうがないゾーンに入ってるな

時にはタブーを超えてみると、自己理解と人間関係が少し楽になるかもしれませんよ😊 愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 今日は「時にはタブーを超えてみる」というテーマについて、少しお話ししてみたいと思いますね🎵 ◆「これは言っちゃいけない」と感じてしまう時私たちは日常の中で こんなこと言ったら嫌われるかも 本音を出すのはわがままかもしれない 空気を壊したくない そんなふうに、 無意識のタブー をたくさん抱えていますよね。 特に人間関係の中では、「言わないこと」が安全だと感じやすいものです。 でもその結果、 「自分が何を感じているのかわからなくなる」 「理由のない不安が増えていく」 そんな状態になること、ありませんか？💦 人間関係で困ったら ◆タブーを超える＝無理に変わることではありません✨ ここで大切なのは、 タブーを超える＝誰かを傷つけること ではない、という点です。 NLP（コミュニケーション心理学）では、「自分の内側にある本音に気づくこと」が、自己理解の第

💖 女性力にスイッチを入れて、喜びを満喫しよう！プロ4人が語る「試練」から得た最高のギフト こんにちは！ 「女性力にスイッチを入れて、女性としての喜びを満喫しようー💖」 をテーマに集まったプロフェッショナルチームです。 今回アップロードした動画**「登山で動けなくなり悟った「本物のパートナー」の見つけ方」 は、世界遺産・屋久島の山中で私が足首を捻挫し、絶体絶命の危機に直面した実話です。 壮大な自然の中で直面したこの試練を通じて、私たちは 「人間の真価」**を目の当たりにしました。 絶体絶命の私を救った「究極の人間力」 下山中に一歩も動けなくなった私を救ったのは、リーダーの 瞬時の判断力 と、仲間の 究極の献身 でした。 リーダーは、負傷した私を冷静に落ち着かせながら、同時に必要な医薬品を準備させるという「神対応」を発揮。 そして、元自衛隊の経験を持つ男性の仲間が、私に信じられない言葉をかけてくれました。 「肩も腕も背中も、全部あなたの右足だと思って僕の体を使ってください」 この言葉と献身的なサポートによって、私は無事に下山することができました

先日、現代社会の常識を覆す、感動と気づきに満ちた対談をYouTubeにアップしましたー✨✨✨ 屋久島で出会った 7人の子供を産んだママ から飛び出した、驚きの出産体験。 それは「痛くて苦しいもの」という従来のイメージを根底から覆し、女性の身体と生命の営みに対する見方を変える、まさに**「宇宙と繋がるビッグバン」**のようなお話でした。 💥 出産は喜びの最高峰！「子供を産むほど気持ちがいいことはない」 「出産は大変」「育児はキャリアを壊す」 —そんなネガティブな情報ばかりが飛び交う今、この動画で語られる事実は、多くの女性にとって 福音 となるのではないでしょうか。 動画の中で、7人産んだママから聞いた「子供を産むほど気持ちがいいことはない」というお話。 一見、信じられないけれど、私のお祖母ちゃん世代は14－15人平気で産んでいましたので、決して誇張ではないのではないでしょうか。 📌 この動画から得られる衝撃の気づき 「宇宙と繋がる体験」の正体：  医療の介入を最低限にした自然な出産が、女性にもたらす最高の 達成感 と 至福 。 身体の神秘：  

松山から、みなさんの可能性を応援している心理カウンセラーの美知です😊 今日も、あなたがこのブログを読み始めてくれたこと、本当にありがとうございます！ いきなりですが 「どうせ私なんて」 「特に何も成し遂げていないし」 って、ふと落ち込んじゃうこと、ありませんか？ 私もちょいちょいありますよ。 でも、そんな風に感じてしまうのは、 私たちが普段、**「できて当たり前」**と思っていることの中に、とんでもなくすごいタスクが隠れていることに目を向けられていない から。 近年はSNSやYouTubeで”すごい”を演出して見せる人に注目がどんどん集まります。 その注目がさらにその人を大きく見せる、すごい人に見せることになります。 そしてさらに視聴人数と視聴回数が高まるというスパイラルですので 自分とのギャップに凹んでメンタル崩される方も少なくありません。 しかし！ これらはSNSの負の側面です。 なんとなくSNSを開いて落ち込む方は、 思い切ってSNSやYouTubeアプリをスマホから削除しましょう。 SNSをしなくても死なないです、逆に元気になりますよ�

皆さん、こんにちは！心理カウンセラーの美知です。 愛媛の松山で、日々たくさんの素敵なクライアントさんとお会いしています。 私のカウンセリングでは、 エネルギー心理学TFTとコミュニケーション心理学NLPを駆使して、 皆さんがギュッと短期間で心軽やかに変化できるよう、心を込めてサポートしています。 突然ですが、 皆さんのお家には「ここだけは…」と気になっている場所はありませんか？ 「いつか片付けよう」 「でも、どうせ私だけしか気にしてないし…」 なんて、見て見ぬふりをしている場所。 実はそれ、あなたの心のエネルギーをそっと奪っているかもしれません。 先日いらっしゃったクライアントさんも、まさにそんな状態でした。 「なんだかよく分からないけど、とにかく疲れていて…」 とお話しするのも辛そうなご様子。 情報が少ない中で、TFTのタッピングを試みるものの、 なかなか改善ポイントが見えてきません。 「うーん、何かヒントはないかな？」 と、愛するご家族のお話など、少し世間話に切り替えてみました。 すると、ポツリとこぼされた一言にハッとしました。...

「また、カッとなって、ついパートナーにきつい言葉を言ってしまった…」 「本当は言いたいことがあるのに、相手の顔色をうかがって、いつも我慢してしまう…」 そんな風に、心の中に渦巻く感情の波に、うまく乗りこなせないと感じていませんか？ こんにちは。office de・Signの中嶋です。 私たちの心は、まるで天気のように、晴れの日もあれば、嵐の日もあります。 大切なのは、嵐を無理やりなくそうとすることではなく、嵐の中でも穏やかに過ごす 「心のサーフィン術」 を身につけることです。 今回は、NLP（神経言語プログラミング）とTFT（思考場療法）という、心の地図を読み解き、感情の波を乗りこなすための、具体的な方法をご紹介します。 心のサーフィン術を身に着けよう 1. なぜ、感情の波は生まれるの？- NLPの視点 NLPでは、「現実は、五感を通して作られる」と考えます。 つまり、同じ出来事を経験しても、人によって感じ方や反応が違うのは、過去の経験や記憶、価値観といった「心のフィルター」が違うからです。 例えば、パートナーの何気ない一言にカッとなってしまうの

世の中には「幸せ」について書かれた本がたくさんあります。 成功哲学、ポジティブ思考、豊かさの引き寄せ…どれも素晴らしい教えですが、時には 「私には当てはまらないかも？」 と感じることはありませんか？ それは当然のこと。 なぜなら、 あなたの幸せは、他の誰かの幸せとは違う からです。 著者の「幸せ」は、あなたの「幸せ」ではない 出版されている本の多くは、著者が自身の経験や価値観に基づいて見出した 「幸せの定義」 を教えてくれます。 それは彼らにとって真実であり、多くの人に役立つ知恵かもしれません。 しかし、それをそのまま自分に当てはめる必要はありません。 私たちの心は、一人ひとり異なる宇宙を持っています。 ある人にとっての喜びが、別の人にとってはそうではないことも多々あります。 大切なのは、 あなた自身が「ほんの少しでも幸せを感じる瞬間」を大切にすること です。 あなたの「幸せの瞬間」を書き出してみよう さあ、ペンと紙を用意して、あなたの日常に隠れている小さな幸せの瞬間を見つけてみましょう。 どんなに些細なことでも構いません。 朝、淹れたてのコーヒ