ストレスがかかると、お酒ややけ食いで紛らわせていませんか？認知症の母との出来事をきっかけに気づいた、飲酒に頼らないストレスとの付き合い方と、自分を変える小さな習慣についてお話しします。

早起きも、毎日書くことも、「私には無理」と思っていた方が、気づけば1年続けていた。毎朝5時45分からZoomでつながって、15分書くだけの会です。休んでも大丈夫な場が、なぜ人を変えていくのか。参加者さんの声と心理学の視点からお伝えします。第11期は10月5日スタート。

仕事ができる人ほど弱音を吐けず、職場や家庭の期待と役割を背負い込みがちです。優秀さと幸せを分けて捉える自己理解と、「できない」「無理」を関係を壊さず伝える具体的な言い換え・行動案を、公認心理師・NLPトレーナーの視点でやさしく解説。心を守る境界線の作り方も紹介します。

家族の問題行動は「自分を見てほしい」という心のサインかもしれません。家族関係を見直す前に、自分自身を認め、ねぎらうことの大切さを公認心理師がやさしく解説します。

人間関係の不安や感情コントロール、「断れない」「自分を後回しにしてしまう」悩みに。嫌な体験を詳しく話し続けなくても取り組めるTFT療法を、仕組み・期待できる変化・婚活での活用例まで、公認心理師がやさしく解説します。心を整え、本来の自分らしい選択へ進むヒントをお届けします。

6月28日（日）松山花園市にワンコインカウンセリングで出店します。松山市駅近くの花園通りで、不安や人間関係のことを20分500円で気軽に相談できます🌿

いつもと同じ景色、同じ生活に少し疲れたと感じたら。松山市から数十分で行ける島への小さな旅が、気分や思考をやさしく整えてくれるかもしれません。転地療養の心理的な効果についてお話しします。

モーニングジャーナル第10期、6月26日スタートします🌿 愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 今日は、毎朝の静かな時間に心を整え、自分軸と未来を育てていく「モーニングジャーナル」について少しお話ししてみたいと思いますね🎵 私たちは日々、いろいろなことを考えながら過ごしていますよね。 やらなきゃいけないこと。 気になっている人間関係。 なんとなく残っている不安。 本当はやってみたいこと。 けれど、忙しい毎日の中では、自分の気持ちをゆっくり見つめる時間って、意外と後回しになりがちです。 気づいたら、頭の中がいっぱいになっていて、何から手をつけたらいいのかわからない。そんなふうに感じること、ありますよね😊 そこでおすすめしたいのが、朝の15分を使って、自分の想い・考え・経験・夢・1日のプランを書き出す「モーニングジャーナル」です。 当カウンセリングルームでは、毎朝5:45〜6:00まで、Zoomで集まってそれぞれが静かに書く、モーニングジャーナルの会を開催していま

AIが広がることで、人とのつながりやコミュニケーションはどう変わるのでしょうか。心理学・社会学の視点から、関係が便利になる一方で生まれやすい孤立や誤解にも触れながら、自己理解と感情マネジメントを通してあたたかな人間関係を育てるヒントをお伝えします。

疲れた時にお酒や甘いもの、スタミナドリンクに頼ってしまうのは、意志が弱いからではなく休み方の引き出しが少ないサインかもしれません。片野秀樹さんの『休養学』に触れながら、疲労を増やさないストレス対処と自己理解をやさしく整理し、今日からできる小さな一歩もご紹介します。

日々の小さな「合わせる」習慣が、心や人間関係、人生のタイミングを整えてくれるかもしれません。自己理解を深める心理ブログです。

相模健人教授によるオンライン実践講座「解決志向エクササイズ2026」を受付中です。ロールプレイとフィードバックを通して、解決志向を現場で使える力へと育てていきます。