不安に流される夜を変えたいあなたへ｜自己理解で続く「スイーツデトックス＆シラフ」コミュニケーション習慣✨
- 1 日前
- 読了時間: 5分
愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。
今日は
について少しお話ししてみたいと思いますね🎵
楽しいのに、帰り道が寂しくなる…その感覚、ありませんか？🌿
お酒って、みんなと飲んでいる時は楽しい。
でも帰り道に、なんとなく虚しくなって、寂しくなって、物足りなくなって…
つい缶ビールを買って帰ってしまう。
この流れ、心当たりのある方もいらっしゃるかもしれませんね💭
でもこれって、
「意思が弱いから」
じゃなくて、
心が“埋め合わせ”を求めていること、けっこう多いんです。
私自身、昨日でまるまる断酒3年が続き、今日から4年目に入ります🎊
すごい！
自分でもびっくり！ すごい嬉しい✨
やっぱり自信になりますよね💗
続いている理由の大きなひとつは、
まさにこの会のテーマでもある 「一人じゃない」 という感覚でした😊
要点①：なぜ“やめたいのにやめられない”が起きるのか（心理構造の説明）
心理的には、
お酒や甘いものは「快楽」だけじゃなくて、
実は不安・寂しさ・疲れを一瞬やわらげる“セルフケア”の役割になりやすいんですね。
ただ、ここに落とし穴があって…
その場はラクになる
でも後から不安っぽさ・だるさ・落ち込みが増える
するとまた埋め合わせたくなる
このループができると、いつの間にか「当たり前の習慣」になります。
NLPでいうと、
これは“状態（ステート）”が切り替わるスイッチが、お酒や砂糖に結びついている状態です。
そして、状態が落ちるときほど、
人は「いつものパターン」に戻りやすいんですよね。
（※体調面の影響は個人差が大きいので、持病がある方や強い不調がある方は医療の専門家にもご相談くださいね）
要点②：だからこそ大事なのは「根性」より“仕組み”と“仲間”⭐（具体的な行い方）
私が断酒とシュガーデトックスを続けていくために
ココカラダイガクさんとコラボでやっている「スイーツデトックス＆しらふを楽しむ会」は、やることがシンプルです。
✅やることは、たったこれだけ
月・水・金のどこかで
お酒やお菓子を「ちょっとでも減らせたら」
スタンプ（または一言）を送り合って励まし合う
強制力はありません。
でも、これが効くんです…！
人は「やめる」よりも、“報告できる自分”を続けるほうが、習慣が安定しやすいんですね。そして応援のやりとり自体が、最高のコミュニケーションの栄養になります😊
要点③：今日からできる“小さな言い換え・行動案”3つ（現実的にいきましょう６🎵）
「減らしたいのに無理…」となりやすい方ほど、まずはここからがおすすめです。
1）言い換え：私は“弱い”んじゃなくて、“疲れてる”
夜に欲しくなるのは、意志の問題というよりエネルギー切れのサインだったりします。
→ まずは「今日の私は疲れてたんだな」と言葉を変えるだけで、罪悪感が減ります。
2）3分だけ“間”をつくる（NLPのパターン中断）
欲しくなったら、いきなり我慢じゃなくて
コップ1杯の水 or 白湯
深呼吸を3回
目の前のものを片づける（1分だけ）この“間”で、衝動は意外と弱まります✨
3）TFT的ミニケア：胸や鎖骨あたりをトントンしながら一言
胸元や鎖骨あたりを軽くトントンしながら、
「いま寂しかったんだね」
「大丈夫、落ち着いてる」
と声をかけてみてください。
感情の波がすーっと下がっていきますよ😊
👉【セルフケア動画リンク】https://tftjp.com/mov/#1p
最後に：一緒に“選べる自分”を育てませんか？
この会は、スパッと断酒が目的じゃなくても大丈夫です。
「ちょっと減らしたい」
「週のうち数日だけでも整えたい」
そんな方にこそ、ぴったりだと思っています🌿
しかも、1か月500円でご参加いただけます。
心も体もお財布も美容も、じわっと優しくなっていく感覚を、仲間と一緒に味わってみませんか？😊
👉【スィーツデトックス＆しらふを楽しむ会お申込みリンク】https://cocokara2525.base.shop/items/72825335
そしてもうひとつ。
当カウンセリングルームでは、カウンセリングを受けるかどうか、このカウンセラーが自分に合うのかなという不安を解消するための、30分無料相談枠をご用意しております。
カウンセリングを受けるかどうか迷ったら、一度こちらで確認してみてはいかがでしょうか。
👉【無料相談お申込みリンク】https://www.nlp-island.jp/contact
”私の志は
安心安全な場と人との繋がりを創ることで
人々をフォローし
これからの人たちが諦めないでチャレンジできる
世の中を創ることです”
読んでくださって
嬉しいです
素敵な一日でありますように☆
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