朝の15分で、頭の中のモヤモヤや不安を書き出し、自己理解を深めて一日を整えるモーニングジャーナル。第9期（801日目〜900日目）が3月18日からスタートします。「ひとりでは続かない」「朝を気持ちよく始めたい」そんな方へ、今からでも無理なく参加しやすい100日の朝習慣をご案内します。

お酒の量を減らしたい、甘いものをやめたいのに続かない…そんな不安や寂しさ、よくありますよね。断酒3年の公認心理師が、月・水・金にスタンプで励まし合う『スイーツデトックス＆シラフを楽しむ会』へご案内。心も体もお財布も軽くする小さな一歩を一緒に。

寒さで割れて出血した親指が自然に回復した体験から、心にもある「本来に戻ろうとする力」をやさしく解説。不安・怒り・涙を整える具体策も紹介します😊

花園日曜市のワンコイン心理カウンセリングで、人間関係や恋愛の不安を20分で整理しませんか？自己理解とコミュニケーションのヒントを、やさしく一緒に見つけます😊

感謝ノートは外への感謝だけでなく「自分への感謝」も書くのがコツ。自己理解が深まり、不安がやわらぎ、人間関係やコミュニケーションにも良い影響が出やすくなります。今日からできる2分割の書き方を紹介。

コスパ・タイパを意識しすぎて、結果重視の受け身になっていませんか？“無駄”がくれる経験値とご縁を取り戻し、主体性で人生を動かすコツをやさしく解説します

愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、 公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 ふとした瞬間に、頭の中で自分に何か言っていること、ありますよね😊 たとえば、家事をしながら、移動中、スマホを見ているとき、仕事の合間…。 「なんで私ってこうなんだろう」みたいな言葉が、気づかないうちに流れていたりします💭 でも実は、 普段の何気ない時間に頭の中に出ている口癖 こそが、いちばん影響力が大きいんです。 なぜなら、頭の中で“言い慣れている言葉”は、英会話でいうところの「よく使うフレーズ」みたいに、脳が自動運転で回すからなんですね🌿 脳内セルフトークがあなたの気分を決めている 💡ここがポイント💡（まず仕組みの理解から） 1）口癖は「脳の検索ワード」になる 私たちの脳は、頭の中で繰り返している言葉に合わせて、情報を集める癖があります。 だから、ネガティブな言葉が自動で回ると、無意識に“その証拠集め”が始まりやすい。 反対に、気分がよくなる言葉が増えると、脳は“うまくいく材料”や“安心できる要素”も見つけやすくな

愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 今日は「自己理解」と「不安を手放すこと」について少しお話ししてみたいと思いますね🎵 今朝、目が覚めた瞬間にふっと思ったんです。 「あぁ、私、ずっと力を入れてきたなぁ」って。 すると、頭の中に浮かんできたのが—— ちびっこみっちゃん。小さい頃の私でした💭 ✅不安→安心へ変換ポイント（気持ちの整理 → 心理構造 → 具体的な行動） 1）気持ちの整理（共感） ちびっこみっちゃんは、ずっと“しっかりしなきゃ”って思ってた。 「私がちゃんと見ていないと、この家はうまくいかない」 「私が頑張らないと、家族がバラバラになりそう」 そんな気がして、周りをよく見て、気にしすぎていたイメージが出てきました。 …こういう感覚、ありますよね😊 子どもの心って、家の空気を全身で受け止めちゃうことがあるんです。 そして今日の私は、ちびっこみっちゃんに言いたくなりました。 「頑張ったよね」 「もう、いいよ」 「それは、2025年に置いていこう」って✨

愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 今日は「朝のもやもや（不安）と、思考の癖」について少しお話ししてみたいと思いますね🎵 朝、目覚ましが鳴って止めて起き上がるまでって、 なぜか同じことを考えてウダウダ…もやもや… ってなりやすいこと、ありますよね💭 ところが、いざ動き始めたら 「なんか気分がいいぞ」ってなる。 この変化って、意志の強さだけじゃなくて、 心の仕組みがちゃんと関係しているんです。 心の仕組みを理解しよう 💡💡💡解決ポイント 1) 「考えてもしょうがないこと」を考え続ける癖が、気分を重くする そんなの分かってるよ！ そんなお声が聞こえてきそうですが、試しにもうちょっと読んでみて😅 目覚め直後って、頭が完全に起ききっていないので、思考が“自動運転”になりがちです。 すると、昨日の心配・過去の後悔・どうにもならない問題が、勝手に再生されることがあります。 ここで大事なのは、 「考えちゃダメ！」ではなくて、 “考えてもしょうがないゾーンに入ってるな

時にはタブーを超えてみると、自己理解と人間関係が少し楽になるかもしれませんよ😊 愛媛県松山市駅から徒歩3分の心理カウンセリングルーム、公認心理師でコミュニケーション心理学NLPトレーナーの中嶋です。 今日は「時にはタブーを超えてみる」というテーマについて、少しお話ししてみたいと思いますね🎵 ◆「これは言っちゃいけない」と感じてしまう時私たちは日常の中で こんなこと言ったら嫌われるかも 本音を出すのはわがままかもしれない 空気を壊したくない そんなふうに、 無意識のタブー をたくさん抱えていますよね。 特に人間関係の中では、「言わないこと」が安全だと感じやすいものです。 でもその結果、 「自分が何を感じているのかわからなくなる」 「理由のない不安が増えていく」 そんな状態になること、ありませんか？💦 人間関係で困ったら ◆タブーを超える＝無理に変わることではありません✨ ここで大切なのは、 タブーを超える＝誰かを傷つけること ではない、という点です。 NLP（コミュニケーション心理学）では、「自分の内側にある本音に気づくこと」が、自己理解の第

💖 女性力にスイッチを入れて、喜びを満喫しよう！プロ4人が語る「試練」から得た最高のギフト こんにちは！ 「女性力にスイッチを入れて、女性としての喜びを満喫しようー💖」 をテーマに集まったプロフェッショナルチームです。 今回アップロードした動画**「登山で動けなくなり悟った「本物のパートナー」の見つけ方」 は、世界遺産・屋久島の山中で私が足首を捻挫し、絶体絶命の危機に直面した実話です。 壮大な自然の中で直面したこの試練を通じて、私たちは 「人間の真価」**を目の当たりにしました。 絶体絶命の私を救った「究極の人間力」 下山中に一歩も動けなくなった私を救ったのは、リーダーの 瞬時の判断力 と、仲間の 究極の献身 でした。 リーダーは、負傷した私を冷静に落ち着かせながら、同時に必要な医薬品を準備させるという「神対応」を発揮。 そして、元自衛隊の経験を持つ男性の仲間が、私に信じられない言葉をかけてくれました。 「肩も腕も背中も、全部あなたの右足だと思って僕の体を使ってください」 この言葉と献身的なサポートによって、私は無事に下山することができました

先日、現代社会の常識を覆す、感動と気づきに満ちた対談をYouTubeにアップしましたー✨✨✨ 屋久島で出会った 7人の子供を産んだママ から飛び出した、驚きの出産体験。 それは「痛くて苦しいもの」という従来のイメージを根底から覆し、女性の身体と生命の営みに対する見方を変える、まさに**「宇宙と繋がるビッグバン」**のようなお話でした。 💥 出産は喜びの最高峰！「子供を産むほど気持ちがいいことはない」 「出産は大変」「育児はキャリアを壊す」 —そんなネガティブな情報ばかりが飛び交う今、この動画で語られる事実は、多くの女性にとって 福音 となるのではないでしょうか。 動画の中で、7人産んだママから聞いた「子供を産むほど気持ちがいいことはない」というお話。 一見、信じられないけれど、私のお祖母ちゃん世代は14－15人平気で産んでいましたので、決して誇張ではないのではないでしょうか。 📌 この動画から得られる衝撃の気づき 「宇宙と繋がる体験」の正体： 医療の介入を最低限にした自然な出産が、女性にもたらす最高の 達成感 と 至福 。 身体の神秘：